Clases de Yoga Online para todos los niveles

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Mis Clases de Yoga

Soy experta en Hatha yoga (vinyasa y flow), nidra, SUP yoga, SUP nidra y mindfullness, relajación guiada y banda.

¿Por qué yoga?

El yoga cambió por completo tanto mi vida, hace doce años (desde 2008), como mi estado físico, emocional y mental en ésta cuarentena.

Por eso, independientemente de si te gusta el yoga, si siempre has querido probar y no te atreves, si llevas años practicando o si crees que no es para ti, te animo a que pruebes mis clases de yoga online. ¡La primera siempre es gratuita! y además dispondrás de regalos especiales cada mes.

Sigue leyendo y descubre las diferentes opciones que puedes contratar, qué es para mí el yoga y cómo estructuro y creo mis clases.

 

Realizo varios tipos de clase de yoga:

  1. Clases grupales de una hora de hatha, vinyasa y flow, para todos los niveles. Incluye relajación guiada y mindfullnes.
  2. Máster clases de hora y media de hatha, vinyasa y flow. Incluye relajación guiada, mindfullnes y banda.
  3. Clases de yoga privadas de hora y media, con seguimiento semanal enfocadas en la sanación del dolor emocional a través de paliar el dolor físico del alumno y curar tensiones en cuello, espalda, lumbares, ganar flexibilidad y conseguir una mayor concentración, amor propio y equilibrio. Incluye relajación guiada, mindfullnes y banda.
  4. Yoga Nidra (grupal o privado) practica de mindfulness, meditación, relajación, banda y filosofía yogui de aplicación a la vida diaria.

¿Te apuntas?

Elige la opción que mejor se adapte a ti y reserva tu clase en [email protected]

La primera clase es gratuita.


PRIMERA CLASE ONLINE DE 2020 GRATUITA – modalidad grupal

¡¡No lo dudes y apúntate a mi primera clases el viernes 17 de abril de 10 a 11 horas de la mañana!!

[email protected]

Escríbeme y te enviaré un mail con toda la información.


Tipos de clases online

        1. Clases de yoga privadas (una persona)

En estas clases privadas, se busca ahondar de manera personalizada en el cuerpo y el estado físico y emocional del alumno.

Trabajaremos un coach enfocado a:

  • Mejorar la forma física, flexibilidad y tonicidad del cuerpo del alumno.
  • Enfocar las sesiones en la sanación del dolor emocional a través de paliar los efectos del dolor físico del alumno.
  • Enfocar las clases en determinadas dinámicas y dolores como: Aliviar tensión en cuello, espalda, lumbares, ganar flexibilidad general o en una parte concreta del cuerpo, conseguir una mayor concentración, amor propio y equilibrio, etc.
  • Enfocar las clases a los gustos y necesidades semanales del miso: nidra, mindfullness, flow, vinyasa o hatha.
  • Mindfulness, meditación, relajación y filosofía /teoría yogui de aplicación a la vida diaria.

Todas las sesiones incluyen: Relajación guiada, mindfullnes y banda.

 

Horario

Las clases constan de una hora o de una hora y media.

Seguimiento semanal.

Las clases son privadas, para una persona por sesión, a través de Zoom, Skype o FaceTime, a gusto del [email protected]

Elige conmigo el horario que mejor se adapte a ti a lo largo de la semana, de lunes a domingo, de nueve de la mañana a nueve de la noche.

 

Pide cita

Escribe a [email protected] para acordar la fecha y hora de la sesión.

Consulta de disponibilidad y reserva tus sesiones. Siempre que sea posible, intentaremos mantener un equilibrio en las mismas para crear una dinámica de trabajo satisfactoria.

 

Precios

Cada paciente/ alumno elige el tipo de dinámica que prefiere a elegir entre:

  • Dos clases al mes – Cada 15 días – 30 euros al mes las clases de 1 hora o 35 euros al mes las clases de una hora y media.
  • Contrato mensual – Una vez a la semana – 40 euros al mes las clases de 1 hora o 50 euros al mes las clases de una hora y media.
  • Contrato mensual – Dos veces a la semana – 65 euros al mes las clases de 1 hora o 75 euros al mes las clases de una hora y media.
  • Clase extra – Si has contratado cualquiera de las dos modalidades y deseas contratar una clase extra de refuerzo puedes hacerlo de forma semanal por un extra de 15 euros la sesión.
  • Clase suelta – independientemente de si has contratado alguna de las sesiones anteriores o no y deseas recibir una clase privada adaptada a ti, el precio es de 20 euros la sesión.

 

De regalo

Por el contrato de tus tres primeros meses recibirás un email personalizo mensual con diferentes ejercicios para seguir avanzando en tu práctica. Incluye lista de reproducción, un audio de relajación guiada y mudras y mantras seleccionados para ti.

 

                        2. Clases grupales – DE LUNES A VIERNES, mañana / tarde

Hatha yoga, vinyasa y flow, para todos los niveles.

Jugaremos con la música para crear estados de optimismo, concentración y vibración alta.

Tanto si nunca has hecho yoga, como si llevas años practicándolo, no lo dudes, ¡únete!

Se irán abriendo los grupos en función de las personas que entren en ellos. Mínimo 3 por sesión.

 

¿Cómo me apunto?

Las clases se desarrollan a través de zoom.

Inscríbete en [email protected] y recibirás el link para entrar en la sesión.

Cada sesión, de una hora de duración, incluye presentación a la práctica, saludos al sol, vinyasa y mindfullness.

 

Horarios

Las clases se desarrollaran de Lunes, miércoles y viernes de 10 a 11 horas de la mañana

y Martes y jueves de 19:00 a 20:00 horas de la tarde.

Cada sesión estará formada por un mínimo de 3 personas y un máximo de 15.

 

Precios

La primera clases es gratuita.

Después puedes optar por:

  • Contratar 4 clases al mes – 20 euros al mes.
  • 8 clases al mes – 35 euros al mes.
  • 3 clases a la semana (12 clases al mes)-  45 euros al mes.
  • Clase suelta – 10 euros cada clase.

 

De regalo

Por el contrato de tus tres primeros meses recibirás un audio de relajación guiada gratuito en tu email.

 

         3. Máster clases – SÁBADOS

Cuatro sábados cada mes, realizaré una master class temática de una hora y media de duración. Incluye relajación guiada, mindfullnes y banda. Éstas son las clases:

 

1.Semana 1 – Primer sábado de mes

Yoga Nidra – practica de mindfulness, meditación, relajación, banda y filosofía yogui de aplicación a la vida diaria.  Trabajamos el control de la atención.

 

2.Semana 2- Segundo sábado de mes

Hatha Yoga – Comenzamos con una sesión de yoga de mantenimiento. Trabajamos la concentración constante a través del movimiento.

 

3.Semana 3 – Quinto sábado de mes

Vinyasa – El yoga se convierte en una danza fluida.

 

4. Semana 4 – Cuarto sábado de mes

Yoga flow  & body balance con música actual.

 

Horario

Todos los sábados de 10 a 11:30  horas de la mañana.

 

Precios

La primera clases es gratuita.

Después puedes optar por:

  • Contratar el mes completo-  35 euros precio mensual.
  • Clases sueltas – 15 euros la clase.

 

De regalo

Por el contrato de tus tres primeros meses recibirás un audio de relajación guiada gratuito en tu email y la lista de reproducción utilizada en las sesiones.

 

¿Cómo me apunto?

Escribe a [email protected]

Cada sesión estará formada por un mínimo de 3 personas y un máximo de 15.

4. ¿Prefieres practicar por tu cuenta?

Cada mes subiré una clase completa Patreon por 10 dólares adaptada a todos los niveles.

Haz click y comienza a disfrutar: https://www.patreon.com/womanword

 


INFORMACIÓN EXTRA

Contrata el paquete que mejor se ajuste a ti en cualquiera de las modalidades y recibirás tu primera clase gratis.

Si tras ésta, decides que deseas cancelar tu contratación, recuerda que tienes 48 horas para hacerlo a partir de la finalización del disfrute de la primera clase. Dentro de éste plazo, la devolución será del importe total, íntegro abonado dentro de las 24 horas siguientes a recibir tu email de cancelación. No necesitas justificar tu decisión.

Si decides cancelar tu contrato pasadas esas 48 horas de reflexión, tras el disfrute de la clase gratuita, no se contempla la devolución del importe, pudiendo disfrutar de tus clases si así lo deseas.

  • Cada suscripción deberá prorrogarse mes a mes estableciendo por email qué paquete deseas contratar.

Escríbeme un email

  • Dime qué paquete o clases te interesan más y el horario
  • Dime si tienes alguna lesión, experiencia previa o dolor muscular

Otra información

  • Se irán abriendo los grupos en función de las personas que entren en ellos. Mínimo 3 por sesión. Elige el horario que mejor se adapte a ti y ponte en contacto conmigo en [email protected]
  • Los precios no llevan IVA incluido

X – Política de cancelación de todas las sesiones (Online, presencial, grupal, privada)

Ten en cuenta que preparo cada clase de forma personalizada.

Se requiere un preaviso de 48 horas en la cancelación de la sesión.

Si no se cumple éste requisito, no se devolverá el importe.

 

X – ¿Deseas cambiar tu cita?

¡No hay problema!

Pero recuerda pre avisar con 48 horas del antelación para poder encontrar un nuevo hueco para ti 🙂


OTRAS OPCIONES:

Clases presenciales

Cuando termine el confinamiento del estado de alarma.

Clases privadas de yoga para una persona o un grupo de máximo 15 personas.

Incluye el desplazamiento en Madrid. consultar disponibilidad geográfica. Iré anunciando la posibilidad de clases presenciales en tu ciudad en @woman_word, womanword facebook y twitter.

 

Opción 1. Hatha yoga / vinyasa / flow

Sesión de una hora y media.

Clases privadas o grupales desarrollando la filosofía y práctica del hatha yoga. Incluyen sesión de respiración y relajación guiada.

 

Opción 2. Yoga Nidra / Mindfullness

Duración: 1 hora media.

 

Opción 3. Dog friendly Hatha yoga / vinyasa / flow

Yoga con animal como Terapia

Sesión de Hatha yoga para un grupo, a la que asiste mi perro Pepe. Se trata de crear un entorno natural en el que la presencia del animal nos aporte serenidad, naturalidad e instinto. Se trata de volver a la base, al centro de nosotros mismos comprendiendo que la mayor fuerza de todas es la de la ternura.

Duración: 1 hora media.

 

Opción 4. Master clases para grupos

 

Opción 5. Profesora de Yoga & SUP

Equilibrio sobre la tabla, bases del yoga y del SUP, concentración, guía de la atención, confianza y práctica. Mindfullness y relajación guiada.

Clases de 1 hora y media.

Consultar disponibilidad geográfica.

 

¿Cómo lo contrato?

¡Escríbeme!

[email protected]


¿Cuál es la filosofía de mis clases?

YOGA PARA [email protected]

Mis clases de yoga se basan en acercar este estilo de vida a todos los alumnos, independientemente de su pasado, proyecciones o estado físico, emocional y mental.

Se trata de compartir la práctica haciendo que todo el mundo se sienta incluido eliminando las fronteras y prejuicios que los posibles alumnos puedan traer de fuera. La espiritualidad llegará más adelante, pero para poder llegar a ellos, necesitamos acercar la práctica con naturalidad.

No todo el mundo que desea encontrarel equilibrio entre cuerpo, mente y alma, lo hace desde una entrada espiritual por lo que sienten rechazo por el yoga contaminados por falsas verdades y prejuicios. Con mi práctica, me acerco a ellos desde la empatía y la facilidad. El uso del lenguaje es fundamenta para ello.

Se trata de atraer y mantener al cliente pudiendo acercarnos a ellos a través de la comunicación logrando que el alumno consiga el objetivo deseado a través de la constancia.

En mis clases desarrollo tres bloques fundamentales:

  • Bandas, respiraciones para entrar en contacto con el interior y preparar la práctica;
  • saludos al sol y vinyasa, danzas y hatha yoga, combinando la fluidez con lo estático; mindfullness
  • y relajación guiada.

Aporto cercanía a través de elementos de calma:

  • el mar (en SUP yoga), mi perro Pepe (perfectamente educado en las clases de terapia con animales donde los alumnos entran en la práctica desde la felicidad y relajación que da ver y acariciar un perrito),
  • incienso, luz, color (activando la concentración y la atención en el interior, relajando la mente del estrés del día y los impactos exteriores)
  • y música (yoga, naturaleza, cuencos, clásica y chill, aportando una nueva dinámica con música cantada que saca a ciertos alumnos del posible sentimiento de rigidez y rechazo a lo espiritual, sin dise cuenta, entran en el mismo estado, liberando tensiones).

Además, investigo y ahondo en las posturas, asanas y mudras como forma de curación tanto física como emocional. Si el cliente lo desea, realizo una sesión de biodecodificación para encontrar el dolor emocional que causa el dolor físico y sanarlo a través de la respiración, meditación y asanas.


QUÉ ES EL YOGA PARA MÍ

COMPARTIR y LUZ.

Mi finalidad es compartir como forma de sentir el yoga y sentirlo. Conexión interior, intención y armonía. Simpleza, amabilidad y compasión (para con nosotros mismos y para con los demás).

“Permítete, agradécete, siente”.

Comencé a practicar yoga hace doce años como forma de encontrarme a mí misma en un camino de meditación, escucha y armonía. Calma, paciencia y actuar fuera del ego. El camino del karma, de la escucha y la observación.

La ayuda y la introspección a través de la meditación dinámica. El yoga no es sólo una disciplina física, que también, si no como filosofía y disciplina de unión y conexión total para tener una vida bienestar aprendiendo a tratarme bien a mí misma y a los demás, de aceptar, cualquiera que sea el momento (incluso en ésta cuarentena, las situaciones, los momentos, la pérdida…). Practicar la aceptación y encontrar el equilibrio y el bienestar en cada momento de la vida donde me encuentre (alegría o tristeza entendiendo estos como resultado de mi propia decisión de sentir), la búsqueda del balance a pesar de los impactos exteriores y su naturaleza.

He hecho de esto mi estilo de vida y mi conciencia.

Soy también periodista e influencer y mi mensaje es siempre éste desde hace 12 años: el aprender a decir las cosas, a comunicarnos y a vivir mejor. Más seguros de nosotros mismos, más felices, gracias a esa aceptación.

Aprendizaje constante. La vuelta a la base, a la tranquilidad, al slow life, a lo verdaderamente importante, saber encontrar esa calma que nos nace del pecho, sea cual sea el ritmo de vida en el que nos veamos envueltos.

En mi profesión me dedico a aconsejar a muchas personas, algunas de ellas muy diferentes a mí, como maestra (aunque esta palabra en su sentido literal me parezca enorme y la tenga mucho respeto, con toda humildad y humanidad, como foco de luz que les ayude a continuar, a valorarse a sí mismos y a seguir adelante.

Esta forma de vida es importante para seguir adelante con dignidad y amor propio.

Busco el equilibrio al máximo, por eso hago yoga sobre una tabla de paddle. El mar es un punto de referencia para equilibrarme. Vivir acorde a la marea es la filosofía que extraigo del yoga y esto es lo que transmito en mis clases, sesiones, terapias y en mis días.


Te espero!!

[email protected]

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